こんにちは。ヒロウミです。
なんとか月曜を乗り切り夜を迎えることができました。
今日は、とても疲れました。
かなり疲れたのでヘルスケアを見てみると1万2千歩ほど歩いてて驚きました。
そりゃ、疲れるわって感じですよね。
職場の中でこんなに歩き続けてることに驚愕です。
今日日中学校から出てないですからね。
授業中の机間指導でこんなに歩いてしまってた
僕体育の先生じゃないですからね、どんだけ歩いとんやって話ですよね。
それはさておき、朝晩がとても寒くなってきましたね。
僕は最近は湯船に浸かるようになりました。夏はめんどくさいのでシャワーなんです。
良い睡眠のために、40度程度のぬるま湯に15分程度入浴し、入浴後90分後くらいが眠りに入りやすいという話を聞き、実践中。
寝る前にスマホをいじってしまうからか、あまり効果は体感できてませんが、ぬるま湯に15分浸かると、体の芯が暖まってる感じはあるので、リラックス効果はかなりありそうだなって思いました。
しばらく実践したいと思います。
明日の1時間目の授業
何も準備してませんが、寝ます。
ねないと、子供と関わる気にならないので、睡眠が最高の自己投資です。
それでは皆さん。おやすみなさい。
良い1日を。
